Lima Cara Menjaga Kesehatan Bagi Karyawan

Posted on

Sebagai karyawan yang setiap hari harus berangkat pagi dan pulang sore harinya, sering membuat sedikit jenuh bukan? Saat tiba di rumah, seluruh badan rasanya pegal dan sakit. Padahal, tidak terlalu banyak aktivitas yang dilakukan di kantor, kecuali duduk manis di depan komputer dan sesekali berjalan ke luar saat jam istirahat. Bagaimana ya cara menjaga kesehatan terutama bagi karyawan kantor seperti saya.

Beberapa waktu yang lalu, saya pernah membaca salah satu artikel yang menjelaskan jika duduk berjam-jam, dapat membahayakan organ dalam tubuh terutama ginjal. Duh, gimana nih. Serasa ditohok, karena selama di kantor, hampir delapan jam kita duduk manis di kubikel.

Berbekal informasi tersebut, saya mencoba mencari informasi mengenai cara menjaga kesehatan tubuh bagi karyawan kantor seperti saya, agar tetap fit walaupun harus beraktivitas lama di kantor.

Berikut ini adalah lima cara menjaga kesehatan tubuh bagi karyawan kantor yang bisa dilakukan di sela-sela beraktivitas di kantor. Ini tipsnya:

  1. Banyak Minum Air Putih

Air putih sudah jelas sangat banyak manfaatnya untuk tubuh kita. Selain menjaga tubuh dari bahaya dehidrasi, air putih membantu kita dalam menjaga kesehatan organ ginjal apalagi untuk karyawan kantoran. Menurut penelitian, bahaya terlalu banyak duduk depan komputer hingga berjam – jam lamanya tentu dapat menganggu fungsi ginjal dalam menyaring darah. Dan dengan lebih banyak minum air putih selama aktivitas kerja, dapat membantu mencegah terjadinya gangguan ginjal tersebut.

  1. Jangan Menahan Buang Air

Kadang, saat kita sedang asyik mengerjakan pekerjaan di kantor, rasanya malas pergi ke toilet untuk buang air kecil (BAK). Kebiasaan ini juga yang dapat mengganggu kinerja organ tubuh kita. Saat kita menahan buang air kecil terlalu lama, akan terasa sakit di perut bagian bawah pusar. Hal ini terjadi karena air yang seharusnya kita buang, masih menumpuk di dalam tubuh. Sebaiknya jangan pernah menahan buang air kecil, selain menjaga kesehatan tubuh, dengan berjalan ke toilet setidaknya kita bisa menggerakkan anggota tubuh yang lain agar tidak kaku karena harus duduk seharian.

  1. Melakukan Gerakan Olah Raga Sederhana Di Kantor

Kata siapa pekerja kantoran ngak bisa olahraga. Bahkan sekarang ini kita bisa melakukan gerakan yoga sambil bekerja lho. Saya pernah membaca sebuah artikel teman tentang cara melakukan gerakan yoga sederhana di kantor. Bisa dengan meregangkan tangan ke bagian atas beberapa detik, kemudian ke kanan dan kiri. Kalau saya biasanya yang paling terasa itu sakit di bagian pundak, Dan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut, saya selalu melakukan gerakan kepala ke kanan, kiri, atas, dan bawah. Dan terbukti dengan melakukan gerakan – gerakan sederhana tersebut, tubuh akan langsung terasa lebih segar dari sebelumnya.

  1. Minum Vitamin C Secara Teratur

Vitamin C sangat baik untuk kekebalan tubuh kita. Dan bagi karyawan kantor yang beraktivitas setiap hari, tentunya sangat memerlukan tubuh yang selalu fit dan kekebalan tubuh yang baik. Selalu sediakan Vitamin C dan minum setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan anti body kita.

  1. Mengkonsumsi Buah – buahan Setiap Hari

Selain ekstrak vitamin C, konsumsi juga buah – buahan segar setiap hari. Minimal satu kali sehari kita konsumsi buah – buahan di pagi hari. Kandungan buah – buahan yang sangat kaya akan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita walaupun dengan kegiatan harian yang menumpuk.

Tips di atas beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama beraktivitas harian. Karena kesehatan tubuh adalah modal utama yang harus selalu kita jaga dalam mencari rejeki. Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati 😉 Selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *